گروه چربىها گروه چربىها / وزن / چربى كامل / چربى اشباع / اسيد الوئيك / اسيد لينولئيك كلسترول روغن زيتون / 5 گرم / 5 گرم / 6 / 0 گرم / 4 گرم / 4 / 0 گرم روغن بادام زمينى / 5 گرم / 5 گرم / 9 / 0 گرم / 6 / 1 گرم / 5 / 1 گرم روغن آفتابگردان 5 گرم / 5 گرم / 4 / 0 گرم / 1 گرم / 6 / 3 گرم روغن پسته شام / 5 گرم / 5 گرم / 8 / 0 گرم / 6 / 1 گرم / 1 / 2 گرم روغن بهاره‌سوژا / 5 گرم / 5 گرم / 8 / 0 گرم / 6 / 1 گرم / 6 / 2 گرم مايونز / 5 گرم / 4 گرم / 7 / 0 گرم / 3 / 1 گرم / 3 گرم / 8 ميلىگرم بادام / 6 گرم / 5 / 3 گرم / 3 / 0 گرم / 5 / 2 گرم / 7 / 0 گرم پسته / 5 گرم / 6 / 3 گرم / 3 / 0 گرم / 6 / 2 گرم / 7 / 0 گرم گردو / 10 گرم / 5 / 6 گرم / 4 / 0 گرم / 2 گرم / 4 گرم گروه شير شير كامل / 220 گرم / 5 / 8 گرم / 9 / 4 گرم / 6 / 3 گرم / صفر / 27 ميلىگرم شير 2 درصد / 440 گرم / 9 / 4 گرم / 4 / 2 گرم / 5 / 2 گرم / صفر / 15 ميلىگرم گروه نان نان / 25 گرم / 8 / 0 گرم / 3 / 0 گرم / 5 / 0 گرم / صفر بيسكويت / 35 گرم / 5 / 6 گرم / 3 / 2 گرم / 4 / 3 گرم / 8 / 0 گرم / 17 ميلىگرم پفك / 35 گرم / 5 / 3 گرم / 7 / 0 گرم / 4 / 2 گرم / 4 / 0 گرم / 16 ميلىگرم نان ذرت / 35 گرم / 4 گرم / 4 / 1 گرم / 1 / 2 گرم / 4 / 0 گرم / 16 ميلىگرم چيپس سيب‌زمينى / 30 گرم / 12 گرم / 3 گرم / 4 گرم / 6 گرم روغن نباتى / 5 گرم / 5 گرم / 1 گرم / 6 / 2 گرم / 4 / 2 گرم